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Rauchfrei - Programm

Sie möchten sich das Rauchen abgewöhnen und eine neue Identität als Nichtraucher erlangen?

Das "Rauchfrei - Programm" bietet Ihnen Unterstützung bei den schwierigen ersten Schritten zur Nikotinabstinenz.

Beim Rauchen (und ebenso beim Aufhören!) sind körperliche und psychische Faktoren bedeutsam. Der Kurs setzt überwiegend an der psychischen Seite an. Sie bestimmen selbst, ob und wie Sie aufhören. Aufhören bedeutet einen Verlust. Um diesen zu erleichtern, ist es hilfreich heraus­zufinden, welche Funktion(en) das Rauchen für Sie hat. Darauf aufbauend können Sie lernen, wie Sie sich in Zukunft auch ohne den Griff zum "Glimmstängel" Ihre eigenen (dem Rauchen zugrunde liegenden) Bedürfnisse erfüllen können.

Der Austausch und die Anteilnahme Gleichbetroffener sind oft hilfreich und wohltuend.

 
 

Der Kurs erstreckt sich über 8 Abende. Diese haben folgende Schwerpunkte:

1. Abend: Rauchen und rauchfreies Leben
2. Abend: Analyse der Konsummuster
3. Abend: Analyse der Konsumsituationen
4. Abend: Vorbereitung des Rauchstopps
5. Abend: Erfahrungen mit dem Rauchstopp
Telefontermin Individuelle Beratung
6. Abend: Strategien zur Bewältigung von Verführungssituationen
7. Abend: Identität als Nichtraucher
8. Abend: Zukunftsplanung

Die Kurskosten incl. Arbeitsmaterial betragen 130 Euro. Die Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen der Präventionsförderung an den Kosten. Es empfiehlt sich, die genaue Höhe vorab zu erfragen.

Bei Fragen oder Interesse melden Sie sich im Sekretariat der Beratungsstelle.